MEDIKITA.COM – Cara menjaga kesehatan mata menjadi hal penting untuk Anda lakukan. Hal ini karena bagian tubuh ini tergolong penting untuk dapat melakukan aktivitas sehari-hari.
Namun tidak banyak yang memiliki kesadaran cukup tinggi untuk menjaga mata. Padahal ini akan meminimalisir risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.
Inilah Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah
Penting bagi Anda untuk mengetahui hal yang perlu dilakukan untuk menjaga mata. Berikut ini adalah beberapa tipsnya.
Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu mengonsumsi makanan bernutrisi. Makanan yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, hingga asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi tersebut dapat mencegah masalah mata terkait usia. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi lainnya dengan mengkonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, serta jeruk.
Hindari Menatap Layar Terlalu Lama
Pastikan untuk tidak menatap layar komputer atau laptop terlalu lama karena dapat meningkatkan risiko kerusakan pada mata.
Hal ini juga dapat memicu mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, serta sulit fokus menatap kejauhan.
Apabila Anda harus bekerja di depan komputer, sebaiknya selalu mengambil waktu istirahat.
Caranya dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Anda perlu mencoba untuk melihat objek yang jauh di depan agar dapat mengurangi ketegangan pada mata.
Kunjungi Dokter Mata Secara Rutin
Setiap orang tentu membutuhkan pemeriksaan mata secara rutin, termasuk anak kecil. Hal ini akan membantu menjaga kesehatan mata dan memungkinkan penglihatan berfungsi dengan baik.
Pemeriksaan mata ke dokter juga dapat mengetahui berbagai penyakit yang muncul seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Cara ini termasuk cukup efektif untuk menjaga kesehatan mata yang perlu Anda lakukan.
Berbagai hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata sangat penting. Mata Anda akan terjaga dan berfungsi dengan baik. (WY)
