MEDIKITA.COM – Cara meningkatkan imun tubuh perlu Anda coba lakukan. Daya tahan tubuh atau sistem imunitas menjadi benteng pertahanan utama dari berbagai kuman penyebab infeksi.
Apabila daya tahan tubuh kuat, maka kuman yang berusaha akan menyerang dapat dikalahkan. Hal ini membuat tubuh terhindar dari infeksi, bahkan tidak mudah sakit.
Inilah Cara Meningkatkan Imun Tubuh yang Benar
Kondisi imun tubuh memang perlu Anda jaga dengan baik. Berikut ini adalah beberapa hal yang dilakukan dalam meningkatkan imun tubuh.
Tidur Cukup dan Berkualitas
Perlu Anda ketahui bahwa tubuh dapat melakukan penyembuhan dan juga regenerasi saat tidur. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga pola tidur cukup dan berkualitas ini sangat penting untuk dapat mendongkrak imunitas tubuh.
Apabila tidak cukup tidur, maka imunitas tubuh akan menurun dan tidak dapat menjalankan fungsinya secara optimal.
Konsumsi Makanan Penuh Gizi
Untuk meningkatkan imun tubuh membutuhkan asupan makanan bergizi ini. Anda perlu memastikan selalu mengonsumsi buah dan sayur.
Hal ini karena buah dan sayur memiliki kandungan vitamin serta mineral yang melimpah. Anda juga perlu makan nasi atau gandum untuk bisa mendapatkan karbohidrat. Sementara, makan daging dan kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein.
Rajin Berolahraga
Olahraga juga perlu Anda lakukan secara rutin agar menurunkan risiko penyakit kronis. Pastikan untuk meluangkan waktu berolahraga setiap harinya, apabila ingin menjaga imunitas tubuh.
Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh Anda. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat Anda tidak mudah sakit.
Meski hidrasi tidak sepenuhnya melindungi dari bakteri dan virus, namun dapat menjaga metabolisme tubuh tetap baik.
Berbagai cara meningkatkan imun tubuh tersebut perlu Anda coba lakukan. Tubuh Anda akan menjadi tidak mudah sakit dan menjalankan fungsinya secara optimal. (WY)
