MEDIKITA.COM – Memasuki umur lanjut, penyusutan berbagai fungsi tubuh terjadi. Walhasil, mereka yang telah lanjut usia pastinya butuh menghalangi tiap kegiatan yang dicoba. Karena, bila kegiatan khusus dicoba sangat berat, perihal ini bisa berakibat minus pada kesehatan lanjut usia.
Biarpun begitu, bukan berarti lanjut usia tidak bisa melaksanakan kegiatan berolahraga. Butuh diketahui kalau berolahraga dengan cara teratur berguna dalam melindungi kesegaran serta kesehatan badan. Sebab itu, mereka yang telah berumur lanjut hendaknya melaksanakan berolahraga enteng yang tidak mematikan badan.
Nah, salah satu berolahraga enteng yang bisa dicoba oleh lanjut usia merupakan berjalan kilat. Walaupun terkesan sepele, berolahraga ini tampaknya bisa memberikan bermacam manfaat bagus buat kesehatan.
Untuk para usia lanjut, berikut manfaat jalan kaki yang bisa didapatkan, diantaranya:
- Memperkuat tulang, sekaligus mencegah osteoporosis dan osteoartritis.
- Dengan sering melakukan olahraga jalan kaki, Anda bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker usus besar dan diabetes.
- Bisa menjaga kelenturan persendian tubuh.
- Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh lansia. Hal ini bisa mencegah risiko seorang lansia terjatuh.
- Bisa mengurangi tingkat kecemasan yang dapat berujung pada depresi. Sehingga rasa percaya diri lebih meningkat.
- Menjaga kualitas kehidupan sosial. Karena dengan berjalan kaki, lansia bisa bertemu banyak orang.
- Membantu memperkuat otot tubuh.
- Membantu menjaga berat badan tetap stabil dan ideal.
- Membantu menurunkan tekanan darah pada lansia yang mengidap penyakit hipertensi.
Dari berbagai penelitian, manfaat olahraga ini sudah dipublikasikan. Seperti Riset dari University of Leicester, misalnya, mengatakan kalau tiap ekskalasi 2. 000 tahap yang dicoba lanjut usia, resiko kendala kesehatannya juga mengarah lebih menyusut.
Tidak hanya itu, Lanjut usia yang berjalan 4. 400 tahap tiap hari hendak mendapatkan khasiat yang lebih tinggi—risiko kematian yang lebih rendah—dibandingkan mereka yang berjalan 2. 700 tahap per hari.
Nah, para pembaca, terutama lansia, mari kita lakukan olahraga dengan sejuta manfaat diatas untuk menjaga kualitas hidup tetap lebih baik. (WY)
