NETWORK : RakyatPos | ValoraNews | Kupas Online | TopSumbar | BanjarBaruKlik | TopOne | Kongkrit | SpiritSumbar | Basangek | MenaraInfo | Medikita | AcehPortal | MyCity | ReportasePapua | RedaksiPos | WartaSehat
Anda Sudah Menginjak Usia Lanjut? Yuk Lakukan Olahraga Segudang Manfaat ini! - Medikita.com

Menu

Mode Gelap
Pernah Tersandung Kasus Hukum, Irman Gusman Gagal Nyalon DPD? Camat Banda Raya Lantik Pj Keuchik Gampong Mibo Sah, Dokter Reza Arsalan Dilantik Sebagai Kepala Puskesmas Termuda Se-Aceh Selatan Jelang Tahapan Kampanye Pemilu 2024, KIP Kota Banda Aceh Sosialisasikan PKPU Kampanye dan PKPU Dana Kampanye Undang Prof Muhadam Labolo, Prodi Ilmu Pemerintahan FISIP USK Selenggarakan Kuliah Tamu

Bola & Sports · 22 Sep 2022 08:52 WIB ·

Anda Sudah Menginjak Usia Lanjut? Yuk Lakukan Olahraga Segudang Manfaat ini!


 Sembilan Manfaat-Olahraga Jalan Cepat atau Jalan Kaki untuk Lansia (halodoc.com) Perbesar

Sembilan Manfaat-Olahraga Jalan Cepat atau Jalan Kaki untuk Lansia (halodoc.com)

MEDIKITA.COM – Memasuki  umur lanjut, penyusutan berbagai fungsi tubuh terjadi. Walhasil, mereka yang telah lanjut usia pastinya butuh menghalangi tiap kegiatan yang dicoba. Karena, bila kegiatan khusus dicoba sangat berat, perihal ini bisa berakibat minus pada kesehatan lanjut usia.

Biarpun begitu, bukan berarti lanjut usia tidak bisa melaksanakan kegiatan berolahraga. Butuh diketahui kalau berolahraga dengan cara teratur berguna dalam melindungi kesegaran serta kesehatan badan. Sebab itu, mereka yang telah berumur lanjut hendaknya melaksanakan berolahraga enteng yang tidak mematikan badan.

Nah, salah satu berolahraga enteng yang bisa dicoba oleh lanjut usia merupakan berjalan kilat. Walaupun terkesan sepele, berolahraga ini tampaknya bisa memberikan bermacam manfaat bagus buat kesehatan.

Untuk para usia lanjut, berikut manfaat jalan kaki yang bisa didapatkan, diantaranya:

  • Memperkuat tulang, sekaligus mencegah osteoporosis dan osteoartritis.
  • Dengan sering melakukan olahraga jalan kaki, Anda bisa menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kanker usus besar dan diabetes.
  • Bisa menjaga kelenturan persendian tubuh.
  • Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh lansia. Hal ini bisa mencegah risiko seorang lansia terjatuh.
  • Bisa mengurangi tingkat kecemasan yang dapat berujung pada depresi. Sehingga rasa percaya diri lebih meningkat.
  • Menjaga kualitas kehidupan sosial. Karena dengan berjalan kaki, lansia bisa bertemu banyak orang.
  • Membantu memperkuat otot tubuh.
  • Membantu menjaga berat badan tetap stabil dan ideal.
  • Membantu menurunkan tekanan darah pada lansia yang mengidap penyakit hipertensi.

 

Dari berbagai penelitian, manfaat olahraga ini sudah dipublikasikan. Seperti Riset dari University of Leicester, misalnya, mengatakan kalau tiap ekskalasi 2. 000 tahap yang dicoba lanjut usia, resiko kendala kesehatannya juga mengarah lebih menyusut.

Tidak hanya itu, Lanjut usia yang berjalan 4. 400 tahap tiap hari hendak mendapatkan khasiat yang lebih tinggi—risiko kematian yang lebih rendah—dibandingkan mereka yang berjalan 2. 700 tahap per hari.

Nah, para pembaca, terutama lansia, mari kita lakukan olahraga dengan sejuta manfaat diatas untuk menjaga kualitas hidup tetap lebih baik. (WY)

Artikel ini telah dibaca 21 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Piala Asia U20: Tanpa Zanadin, Berikut Perkiraan Susunan Pemain Indonesia Hadapi Irak

1 Maret 2023 - 12:14 WIB

Final Piala AFF Leg Pertama: Vietnam Sementara Ungguli Thailand

13 Januari 2023 - 20:44 WIB

Ingin Menang, Inilah Perkiraan Susunan Pemain Indonesia pada Laga Kedua Piala AFF 2022

9 Januari 2023 - 15:18 WIB

Pernah Mengkartu Merahkan Kiper U-23 Mereka, Vietnam Cemaskan Wasit Leg 2

7 Januari 2023 - 17:08 WIB

Karang Taruna Desa Kalinilam, Sukses Gelar Turnamen Volly Terbesar Se-Ketapang

16 Oktober 2022 - 08:35 WIB

Data Terbaru Kerusuhan Kanjuruhan: 174 Orang Meninggal Dunia

2 Oktober 2022 - 16:51 WIB

Trending di Bola & Sports